Before‘N’Afters bei Intelligent Coach
#Update #BNA12 #ICAthletinSabine
10 Monate, „nur“ 2x Krafttraining pro Woche, -4,5% Körperfett, von keine Kniebeuge möglich aufgrund von – zu schwach – auf 4 für 45kg im 40X1 Tempo. Als junge Grundschullehrerin mit durchschnittlich „nur“ 2x die Woche gezieltem, intelligentem & strukturiertem Krafttraining ist dieses Ergebnis ist sehr bemerkenswert. Es zeigt einmal mehr, dass es auch mit einem sehr vollen und stressigen Alltag und moderatem Aufwand möglich ist, seine Ziele zu erreichen.
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Das #Feedback #von #Sabine:
Mir war besonders wichtig, dass ich mein Energielevel und meinen Schlaf optimiere,was ich auch beides erreicht habe. Es war toll, schrittweise eine stetige Verbesserung zu spüren und auch an meinem Körper zu sehen. Ich habe Kraft aufgebaut, um meinen Alltag viel besser meistern zu können. Ich freue mich auf die kommenden Phasen und weitere Fortschritte.
#BNA12 #ICAthletinSabine #Grundschullehrerin
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More to come…
#Update #BNA11 #ICAthletMarcelSchubert
36 Jahre – #Unternehmer und Kraftsportler – ein #Vorbild für alle Ü 30-jährigen und ausgezeichnetes Beispiel wozu strukturiertes Training, optimierter Schlaf und bewusste Ernährung im Stande sind. Marcel ist jahrelanger Kraftsportler, hat sich dem Bodybuilding verschrieben,aber kam dann im September 2016 mit Schulter- und Rückenschmerzen sowie mit einer sehr langen Phase der Stagnation zu mir.
#Ziel war es nach extrem langer Stagnation und länger andauernden Schmerzen schnellstmöglichst schmerzfrei Muskelmasse aufzubauen. Die Wochen 1-6 fokussierten sich voll und ganz auf #Basics im #Lifestyle#Schmerzreduktion #Haltungsoptimierung und #StrukturelleBalance. Ziel war es im Anschluss komplett schmerzfrei die Leistungsfähigkeit nach oben zu schrauben. In den ersten 4 Monaten (mittleres Bild) konnte er u.a. seine #Kniebeugeleistung für 3 um 40kg auf 130kg verbessern.
#SCHMERZFREI! Nach etwa 4 Monaten konnten wir den #Körperfettanteilinsgesamt auch nochmal um 2,2% senken, bei einer Veränderung des Körpergewichts von +7,6kg von 75,8kg auf 83,4kg und ansehnliche 8,9kg #Magermasse draufpacken. Nach nun etwa 13 Monaten (Bild re) ist er nochmals stärker, aber auch leaner geworden. Er wiegt 78kg, jedoch mit deutlich besserer Form. Mittlerweile beuge Marcel 150kg für 3 und zieht gute 190kg für 3.
Hier geht’s zu Marcel Schubert’s #Erfahrungsbericht: Ich bin ein Mensch der nach erreichen eines Ziel´s sich ein neues Ziel setzt und ich glaube Daniel ist ein Mensch, der das Potenzial in einem anderen erkennt. So war es auch bei mir. Daniel kann euch dabei helfen, den richtigen Weg zu gehen, doch kämpfen müsst ihr allein und glaubt mir, es macht Spass stark zu sein. Seit Vorbild für die Nachwelt und probiert was aus. Ich bin Daniel bis hierher sehr dankbar und ich freue mich auf das was noch kommt und natürlich bin ich stolz, wie ein kleiner Junge, auf mein Zwischenergebnis.
Marcel, Unternehmer / Kraftsportler / Bodybuilder
#BeforeNAfterMarcel2Punkt0 #HeDidIt #Gainz #Power #LoseBodyFat#BeHealthy #PainFreeTraining #PersonalRecords #IntelligentCoach#DanielEbert #Professional #PersonalTraining #AND #Education #In #Leipzig
Ein #BNA in 1h
Im Bild seht ihr #ICKundinAnja – sie ist vor einem guten Dreiviertel Jahr Mutter geworden – leider sah ihr Alltag in den 9 Monaten sehr Linkslastig aus und ihr komplettes System hat sich verzogen samt 2,5cm Beinlängendifferenz.
Nur dank einer #Kombination von gut #einem#Dutzend #sanften #Techniken – gesammelt und verfeinert über die letzten Jahre – war mir dies nur möglich.
Ergänzend hierzu kamen ein #halbes #Dutzend#Übungen #für ein #besseres #Aktivierungsmusterund #Körpergefühl.
Die Techniken…
– #Füße und #Fußgelenk (Techniken von Klaus Eder DFB Physio und Christopher Veeck Rolfer aus Wien)
– #Fußgelenkslinien (von Christopher Week)
– #Hüftrotation optimiert (von Dr Stuart Mc Gill, Patrick Meinart, Klaus Eder –> Hip Screen + Intervention)
– links das unteraktive #Vestibulärorgan aktiviert um u.a. den verspannten Hüftbeuger auch li zu lösen (von Patrick Meinart) + Hüftbeuger manuell nochmal palpiert (eine Technik von Osteopath Dr. Sebastian Zirm)
– #BWS mobilisiert (sanfte Zugtechnik im Hang – Dr. Thiemo Osterhaus und Dr. Stuart Mc Gill) – sanfte#HWS Mobilisation und #Kopfgelenksmobilisation(gemischte Techniken von Rolfing Experte Christopher Veeck, Jörg Winkler und Ken Niestolik)
– #ISG Mobilisation OHNE Rotation in der LWS (selbst generierte Varianten)
– kompletten #Core #Aktiviert und Ansteuerung verbessert (primär von Dr Stuart Mc Gill und Patrick Meinart)
– + einige selbst entwickelte Techniken die das ganze abgerundet haben.
Nun können wir Gas geben – Fortschritt statt Perfektion!
More to come…
#PainFreeTraining #DanielEbert #IntelligentCoach#IGym #Professional #PersonalTraining #And #Education #In #Leipzig
– erfreut hier: Intelligent Coach Leipzig
#BNA9 #ICAthletAndreasFörnbacher Andi da Capa
23 Jahre – #Sportstudent an der Uni Leipzig und kam mit dem Wunsch zu mir eine deutlich bessere #Haltung zu bekommen, ein höheres #Energielevel zu haben und endlich stärker zu werden, um die #Grundlagen für konstanten Muskelaufbau zu schaffen.
Im Teil 1 seiner Transformation über 7 Monate mit 2-4x strukturiertem Krafttraining in der Woche haben wir uns genau darum gekümmert. Die aktuellen Kraftwerte, sein Energielevel und die Körperhaltung sind dort wo wir sie haben wollen, die Basics passen.
3er RM
#Kniebeuge von 35 auf 105kg
#Bankdrücken von 55 auf 85
#Klimmzug, eng, neutral +20kg ZG
In Summe konnten wir seinen #Körperfettanteil von 14,1% auf 10,9% um 3,9% reduzieren aber trotz 3.800 kcal am Tag sein Körpergewicht nicht halten, dies ging leicht zurück. Im nächsten Schritt sind 5-6kg #fettfreie#Trockenmasse das Ziel bei gleichbleibenden KFA.
More to come…
#BeforeNAfterAndreasl #HeDidIt #Gainz #Power #LoseBodyFat #BeHealthy#PainFreeTraining #PersonalRecords #IntelligentCoach #DanielEbert#Professional #PersonalTraining #AND #Education #In #Leipzig
#BNA7 #ICAthletMarcelSchubert – 35 Jahre – #Unternehmer und Kraftsportler – ein #Vorbild für alle Ü 30-jährigen und ausgezeichnetes Beispiel wozu strukturiertes Training, optimierter Schlaf und bewusste Ernährung im Stande sind.
Marcel Schubert ist jahrelanger Kraftsportler, hat sich dem Bodybuilding verschrieben,aber kam dann im September 2016 mit Schulter- und Rückenschmerzen sowie mit einer sehr langen Phase der Stagnation zu mir. #Ziel war es nach extrem langer Stagnation und länger andauernden Schmerzen schnellstmöglichst schmerzfrei Muskelmasse aufzubauen.
Die Wochen 1-6 fokussierten sich voll und ganz auf #Basics im #Lifestyle #Schmerzreduktion #Haltungsoptimierung und #StrukturelleBalance. Ziel war es im Anschluss komplett schmerzfrei die Leistungsfähigkeit nach oben zu schrauben.
In den 4 Monaten konnte er u.a. seine #Kniebeugeleistung für 3 um 40kg auf 130kg verbessern. #SCHMERZFREI!
Nach etwa 4 Monaten konnten wir den #Körperfettanteil insgesamt auch nochmal um 2,2% senken, bei einer Veränderung des Körpergewichts von +7,6kg von 75,8kg auf 83,4kg und ansehnliche 8,9kg #Magermasse draufpacken.
Erfahre ebenso was es heißt, konstanten Fortschritt zu generieren. Melde dich gerne unter info@intelligentcoach.de oder schau vorbei auf www.intelligentcoach.de
Hier geht’s zu Marcel Schubert’s #Erfahrungsbericht:
Ich bin ein Mensch der nach erreichen eines Ziel´s sich ein neues Ziel setzt und ich glaube Daniel ist ein Mensch, der das Potenzial in einem anderen erkennt. So war es auch bei mir.
Daniel kann euch dabei helfen, den richtigen Weg zu gehen, doch kämpfen müsst ihr allein und glaubt mir, es macht Spass stark zu sein. Seit Vorbild für die Nachwelt und probiert was aus. Ich bin Daniel bis hierher sehr dankbar und ich freue mich auf das was noch kommt und natürlich bin ich stolz, wie ein kleiner Junge, auf mein Zwischenergebnis.
Marcel, Unternehmer / Kraftsportler / Bodybuilder
#BeforeNAfterMarcel #HeDidIt #Gainz #Power #LoseBodyFat#BeHealthy #PainFreeTraining #PersonalRecords #IntelligentCoach#DanielEbert #Professional #PersonalTraining #AND #Education #In #Leipzig
#ICTransformation #ICAthletinJeannine – 44 Jahre – Jeannine ist #Zahnärztin und von Grundauf nicht unsportlich, seit Jahren geht sie regelmäßig ins Fitnessstudio und hat immer versucht sich viel zu bewegen. Unfall- & arbeitsbedingt (HWS, Schulter- & Ellbogenprobleme) stieg sie auf reines Ausdauertraining um – Laufen und Crosstrainer & genau das, was sie nicht wollte ist passiert – nicht nur Gewicht auch Körperfett gingen mit der Zeit rasch hoch.
Dann kam ich ins Spiel.
Die Wochen 1-12 fokussierten sich voll und ganz auf #Basics im #Lifestyle #Schmerzreduktion #Haltungsoptimierung und #StrukturelleBalance. Nach knapp 14 Wochen war Jeannine zu 99% wieder schmerzfrei und konnte wieder ins intensivere Krafttraining einsteigen. Nachdem hier sehr gute Fortschritte erzielt wurden, legten wir den Fokus auf die Optimierung von #Muskelmasse & #Körperfett.
Letztendlich hat Jeannine in den ersten 6 Monaten ihren #Körperfettanteil um 5,6% (von 22,3% auf 16,7%) und die Bauchfalte um knapp 37% reduzieren können, bei einer Veränderung des Körpergewichts von 68,0kg auf 67,0kg mit 3,0kg mehr fettfreier Körpermasse & 3,8kg weniger reine Fettmasse.
Erfahre ebenso was es heißt, #konstanten #Fortschritt zu generieren. Melde dich gerne unter info@intelligentcoach.de oder schau vorbei auf www.intelligentcoach.de
Hier #Jeannine’s #Erfahrungsbericht: Unfall- & arbeitsbedingt (HWS, Schulter- & Ellbogenprobleme) hatte ich große Schwierigkeiten meinen bisherigen Sport weiter durchzuführen & stieg auf reines Ausdauertraining um – Laufen und Crosstrainer & genau das, was ich nicht wollte ist passiert – nicht nur Gewicht auch Körperfett gingen mit der Zeit rasch hoch. Ich war sehr unzufrieden!! Dank Daniel kann ich jetzt wieder neu aufblühen, gezielt und ohne Schmerzen trainieren. Das Ziel war es nie utopisch viel kg zu stemmen, aber es ist ein tolles Gefühl, wenn dein Coach sagt: „Wow! Ganz tolle Leistung! Dein Alter, dieses Gewicht, stark!“ Das ist schon Motivation pur! Mein Ziel ist es weiterhin, mich mit und in meinem Körper wohl zu fühlen & dabei natürlich auch noch gut auszusehen. Aber wie Daniel immer sagt: „Da geht noch was!“ ;) Weiter geht’s!
Jeannine, Zahnärztin
www.intelligentcoach.de
#SheDidit #Gainz #EchteErgebnisse #PainFreeTraining #BeforeNAfter #BNA #Transformation #IntelligentCoach #DanielEbert #PersonalTraining #Leipzig
#ICAthletLars – 32 Jahre – #Unternehmer und Kraftsportler – ist ein#Vorbild für alle Ü 30-jährigen und ausgezeichnetes Beispiel wozu strukturiertes Training, optimierter Schlaf und bewusste Ernährung im Stande sind.
Lars ist jahrelanger Kraftsportler, seit einigen Jahren im Crossfit tätig und kam im Juli 2015 mit Schulter- und Hüftschmerzen sowie mit einer langen Phase der Stagnation zu mir.
Die Wochen 1-12 fokussierten sich voll und ganz auf #Basics im #Lifestyle#Schmerzreduktion#Haltungsoptimierung und #StrukturelleBalance. Ziel war es im Anschluss komplett schmerzfrei die Leistungsfähigkeit nach oben zu schrauben. In den 8 Monaten konnte er seinen #DeadliftPR um 30kg auf 230kg und seine #Kniebeugeleistung um 25kg auf 200kg verbessern. #SCHMERZFREI!
Nach etwa 8 Monaten konnten wir den #Körperfettanteil insgesamt um 10,9% (von 20,1% auf 9,2%) und die Bauchfalte um knapp 80% reduzieren, bei einer Veränderung des Körpergewichts von -1,2kg von 87,7kg auf 86,5kg und ansehnliche 8,5kg #Magermasse draufpacken.
Erfahre ebenso was es heißt, konstanten Fortschritt zu generieren. Melde dich gerne unter info@intelligentcoach.de oder schau vorbei auf
Hier #Lars’s #Erfahrungsbericht:
Ich habe schon mit 8 Jahren angefangen Sport zu treiben, vom Handball, Taekwondo, Fußball, Bodybuilding bis hin zum Crossfit.
Als ich Daniel in unserem Gym kennenlernte wollte ich ihn eigentlich nur fragten,ob er mir bei ein paar Problemen helfen könnte und mir bei manchen Übungen Tipps geben könnte.
Was er dann auch tat und ich war von Anfang an so begeistert, dass ich Ihn gleich als Coach gebucht hatte. Daniel half mir meine Körperhaltung zu optimieren um maximale Leistungen aus mir rauszuholen.
Was letztendlich durch seine absolut induviduell angepassten Trainigspläne funktioniert hat….“Man könnte sagen er hat den schlafenden Riesen in mir geweckt ;) und mal sehen wohin die Reise mit Daniel noch geht und was für
Leistungen noch folgen….Ich freu mich drauf ;-)))
Lars, Unternehmer / Kraftsportler / Crossfitter
#BeforeNAfterLars#HeDidIt#Gainz#Power#LoseBodyFat#BeHealthy#PainFreeTraining#PersonalRecords#IntelligentCoach
#ICTransformation
#ICAthletinLaura – 17 Jahre – ist ein Vorbild und ausgezeichnetes Beispiel wozu strukturiertes Training, optimierter Schlaf und bewusste Ernährung im Stande sind.
Laura ist Volleyballerin und kam im September vergangenen Jahres mit Rücken- und Schulterschmerzen und einiegs Kilos zu wenig auf der Waage zu mir.
Die Wochen 1-12 fokussierten sich voll und ganz auf #Basics im #Lifestyle #Schmerzreduktion #Haltungsoptimierung und #StrukturelleBalance. Nachdem hier sehr gute Fortschritte und auch der erste Klimmzug erzielt werden konnten, legten wir den Fokus auf #Muskelaufbau und Gewichtszuwachs mit dem Augenmerk bei < 10% Körperfett zu bleiben.
Laura ihren #Körperfettanteil in 5 Monaten um 5,1% (von 14,2% auf 9,1%) und die Bauchfalte um knapp 30% reduzieren können, bei einer Veränderung des Körpergewichts von 43,0kg auf 46,0kg mit knapp 5,0kg mehr #fettfreieKörpermasse.
Erfahre ebenso was es heißt, konstanten Fortschritt zu generieren. Melde dich gerne unter info@intelligentcoach.de oder schau vorbei auf
www.intelligentcoach.de
Hier #Lauras #Erfahrungsbericht:
Die meisten Menschen haben das Ziel abzunehmen und so ihren Traumkörper zu erreichen. Wie das geht, wusste ich. Mein Problem war es, das ich aufbauen wollte UND auch musste, weil ich einfach viel zu schwach und zu dünn war. Natürlich hatte ich keine Ahnung wie wo was. Durch etwas Glück bin ich dann an Daniel geraten, und nachdem mich der böse, böse Daniel erstmal mit seiner 10×10 Kniebeuge-Therapie gequält hat () hab ich durch seine Unterstützung gelernt, was es heißt, sich optimal zu ernähren, wie ein Baby zu schlafen und beim Training alles zu geben. Dank meinem tollen Coach *schleim schleim* hab ich das genialste Hobby – und nicht nur das, es ist mein Lebensstil- , jemanden mit dem ich superleckere und gesunde Rezepte teilen kann und bei dem ich meine Aggressionen über meine Chemielehrerin abtrainieren kann. ;) Ich danke dir, empfehle es einfach nur jedem weiter und hoffe als Motivation zu dienen, speziell für junge Mädchen, die in die Magerfalle geraten sind und sich nicht allein rauskämpfen können. Daniel hat mich wieder auf den richtigen Weg gebracht, und ich bin noch lange nicht fertig! Auf weitere tolle Zusammenarbeit und lass mich ja mit 10 Sätzen Kniebeugen in Frieden! :D
Laura, Schülerin / Volleyballerin
#SheDidit #Gainz #EchteErgebnisse #PainFreeTraining #BeforeNAfter #BNA #Transformation #IntelligentCoach #DanielEbert #PersonalTraining #Leipzig
#ICTransformation
#ICAthletin Alexya durchlief das Athletenprogramm bei Intelligent Coach – eine weitere Kundin die trotz ihrer Schichtdienste bis 2Uhr Nachts hervorragende Ergebnisse erzielt hat, was deutlich zeigt, wozu strukturiertes Training, optimierter Schlaf (hier im Rahmen des möglichen) und bewusste Ernährung im Stande sind.
Nach genauem Screening und ca. 10 Wochen intensiver Betreuung mit dem Schwerpunkt #Haltungsoptimierung und #StrukturelleBalance in Woche 1-3 und dem Schwerpunkt #Muskelaufbau sowie #Körperfettreduktion von Woche 4-10 hat Alexya ihren Körperfettanteil um 6,1% (von 19,5% auf 13,4%) und die Bauchfalte um knapp 40% reduzieren können, bei einer Veränderung des Körpergewichts von 58,0kg auf 58,2kg mit ca. 3,6kg mehr Lean Mass.
Erfahre ebenso was es heißt, konstanten Fortschritt zu generieren. Melde dich gerne unter info@intelligentcoach.de oder schau vorbei auf
Hier Alexya’s Erfahrungsbericht:
I come from Romania. After some years dancing, aerobic an boxing i wanted to change my Body. After a while a thought that i need a change, so i start training with weights alone. I started my training in the Gym, but with a lot of mistakes. Time by time i liked the Training in the Gym more and more. I find it so relaxing, so perfect, that it’s transform in a passion, and from passion to a little addiction. I trained with a Personal Trainer in Rumania, but there was no really result.
Now i’m living in Germany. I move here with job.
Since I trained with Daniel, I feel more healthy, i have more confidence in me, i like what i see in the mirror, i’m happy, i experimented the best training in the world ( i did PT in my country but i didn’t find it so interesting ) now i can see results after some weeks. At the start i didn’t think that it will be a so major change, but now i’m happy. I want to train more to bring my body to another level. Maybe in the future, when i think am ready, i will to go to fitness competition or deadlifting. I love gym, i love to train with my Trainer Daniel and i love Strenghttraining.
And don’t forget about energy, good energy. I’m more „alive“ ;)
#ICTransformation
#ICAthletMaik – ist ein Vorbild und ausgezeichnetes Beispiel wozu strukturiertes Training, optimierter Schlaf und bewusste Ernährung im Stande sind. 10 Jahre lang hat er versucht das zu erreichen, was er nun in wenigen Monaten geschafft hat. Das mit abstand schnellste Before’N’After bisher bei Intelligent Coach.
Nach genauem Screening und ca. 8 Wochen intensiver Betreuung mit Schwerpunkt #Haltungsoptimierung und #StrukturelleBalance hat Maik sein Körperfettanteil um 7% (von 19% auf 12%) und die Bauchfalte um knapp 33% reduzieren können, bei einer Veränderung des Körpergewichts von 73,5kg auf 69,4kg mit ca. 1,6kg mehr Lean Mass.
Erfahre ebenso was es heißt, konstanten Fortschritt zu generieren. Melde dich gerne unter info@intelligentcoach.de oder schau vorbei auf
Hier Maik’s Erfahrungsbericht:
Nach zwei Monaten Betreuung durch Daniel bin ich weiter gekommen als in den vergangenen 10 Jahren, in denen ich ziemlich Planlos war. Seitdem fühle ich mich fitter, gesünder und bin auch allgemein viel besser drauf. Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit und das Erreichen meiner neuen Ziele.